중년 비만 관리 체계적으로 (중년, 비만, 체계적관리)
중년기 비만은 단순한 외모 문제가 아닙니다. 이 시기의 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환 등 만성질환의 출발점이 되며, 삶의 질을 급격하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 40~60대는 대사 기능이 급격히 저하되고, 호르몬 변화가 겹치면서 체중 조절이 훨씬 어려워집니다. 따라서 중년기 비만은 단기적인 다이어트가 아닌, 체계적이고 장기적인 건강관리의 일부로 접근해야 합니다. 이 글에서는 중년을 위한 비만 관리 전략을 원인 분석부터 실천 루틴까지 구체적으로 소개합니다.1. 중년 이후 비만의 원인을 파악해야 체계적 관리가 시작됩니다중년 이후 체중이 늘어나는 것은 단순히 식사량 때문이 아닙니다. 이 시기에는 인체의 생리적, 환경적 변화가 비만을 가속화합니다.첫째, 기초대사량의 감소입니다. 나이가 들수..
2025. 8. 3.
